Avantages de l’entraînement à l’extérieur
Vous vous demandez si vous devez vous inscrire à un gymnase ou faire de l’exercice à l’extérieur ? Vous vous considérez si l’entraînement en plein air est meilleur qu’un entraînement en salle de gym ? L’activité de plein air vous offre d’innombrables avantages dans de nombreux aspects différents de votre vie. Explorez les avantages de l’entraînement à l’extérieur et découvrez pourquoi l’exercice à l’extérieur est un choix exceptionnel pour votre santé.
Santé physique
L’exercice à l’extérieur offre de nombreux avantages uniques pour votre santé physique, notamment les suivants.
- Vitamine D : Vous voulez obtenir des vitamines avec votre entraînement ? Étant donné que votre corps synthétise la vitamine D lorsque le soleil frappe votre peau, l’entraînement à l’extérieur au soleil peut vous aider à obtenir plus de cette vitamine liposoluble ! La vitamine D est particulièrement bénéfique pour votre système immunitaire et vos os.
- Oxygène : Faire de l’exercice à l’extérieur vous permet de profiter de chaque poumon profond d’air frais. Vous obtenez plus d’air frais, entouré d’arbres et de plantes. L’extérieur sent également mieux qu’un espace intérieur en sueur pour cette raison même.
- Un entraînement naturellement résistant : Bien que l’équipement d’exercice intérieur offre différents niveaux et paramètres, il vous permet également de répéter des mouvements dans une séquence spécifique. À l’extérieur, votre corps doit résister à différents niveaux de vent, de températures et de terrains potentiellement variés, ce qui fournit naturellement à vos groupes musculaires plus de défis pour que chaque partie de votre corps fonctionne.
- Un bon entraînement : Une séance d’entraînement à l’extérieur n’a pas besoin d’être moins rigoureuse. Un circuit de remise en forme dans un parc ou un espace extérieur peut toujours fournir un entraînement en force complet et un travail cardiovasculaire, et vous pouvez modifier votre routine pour être aussi intense ou doux que vous en avez besoin.
- Force immunitaire : Pendant que vous faites de l’exercice, l’augmentation de la circulation sanguine permet aux cellules immunitaires de mieux voyager dans le corps, vous aidant à combattre les maladies et à rester en meilleure santé.
Alors que l’exercice vise déjà à augmenter votre santé physique, prendre vos séances d’entraînement à l’extérieur peut offrir des avantages supplémentaires. En renforçant la santé cardiaque et la force musculaire, vous pouvez également stimuler votre système immunitaire et défier votre corps en faisant de l’exercice à l’extérieur.
Santé mentale
Bien que toute forme d’exercice puisse améliorer votre santé mentale, l’exercice à l’extérieur augmente encore ces avantages. Tenez compte de ces avantages de l’entraînement à l’extérieur pour votre bien-être mental.
- Augmente la sérotonine et la noradrénaline : La sératonine fonctionne comme stabilisateur de l’humeur naturelle du corps, diminuer les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Le cerveau produit de la noradrénaline dans la zone qui contrôle les émotions et les réactions au stress, permettant à ce produit chimique de vous aider à faire face au stress. Travailler en plein air peut libérer plus de ces neurotransmetteurs pour augmenter votre santé mentale.
- Libère des endorphines : Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des produits chimiques appelés endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur et déclencher des sentiments de bonheur. La présence d’endorphines peut aider à réduire la dépression et l’anxiété, stimuler votre santé mentale. Être à l’extérieur entouré de verdure et d’air frais peut en outre augmenter l’effet des endorphines.
- Diminue les effets du trouble affectif saisonnier : En hiver, de nombreuses personnes développent une forme de dépression en raison du temps plus froid et des journées plus courtes. Faire de l’exercice à l’extérieur peut aider à soulager les symptômes du TAS en augmentant l’exposition à la lumière naturelle du soleil, à la verdure et à la nature.
- Élimine la solitude : Parce qu’il y a une place illimitée à l’extérieur, vous pouvez inviter la famille ou les amis à faire de l’exercice avec vous, en ajoutant un aspect social. La lutte contre l’isolement peut aider à réduire les effets des maladies mentales.
Aidez à renforcer votre santé mentale en faisant de l’exercice à l’extérieur. Que vous souhaitiez gérer votre stress ou réduire les symptômes de troubles spécifiques, la forme physique en plein air peut vous aider à atteindre ces objectifs.
Un nouvel environnement d’entraînement
Beaucoup de gens préfèrent faire de l’exercice dans des endroits spécifiques, comme les gymnases ou sur l’équipement d’entraînement à la maison. Cependant, changer votre paysage et essayer quelque chose de nouveau peut offrir de nombreux avantages uniques.
- Un paysage en évolution : Combien de temps pouvez-vous passer à regarder la personne en face de vous en classe de spin ? L’un des avantages importants que vous pouvez ressentir en vous dirigeant à l’extérieur est que vous vous sentirez moins comme un hamster sur une roue. À l’extérieur, vous pouvez voir le paysage changeant, remarquer la météo et accueillir chaque saison tout au long de l’année. Vous pouvez même vous diriger vers différents endroits extérieurs pour mélanger votre entraînement et garder les choses excitantes et fraîches.
- Espace pour se déplacer : Avez-vous déjà été au gymnase en janvier et avez-vous attendu pour toujours que la prochaine machine s’ouvre ? L’extérieur a beaucoup de biens immobiliers où vous pouvez faire de l’exercice, vous aurez donc beaucoup d’espace pour vos séances d’entraînement.
- Économies de coûts : Vous n’avez pas à payer pour des cours ou de l’équipement d’exercice pour profiter d’une séance d’entraînement en plein air. Recherchez des parcs publics avec des circuits de conditionnement physique et profitez d’espaces récréatifs et de sentiers pédestres, souvent avec des frais minimes ou nuls.
- Nouveaux défis : L’exercice à l’extérieur est physiquement et mentalement difficile parce que le terrain peut changer chaque jour en raison de facteurs comme les conditions météorologiques et la présence d’autres personnes.
- Accessible : Faire de l’exercice à l’extérieur vous permet d’aller où vous voulez sans aucune restriction. De nombreuses personnes peuvent sortir de chez elles et commencer leur routine de conditionnement physique sans avoir à attendre la disponibilité dans les cours, à se rendre dans les gymnases ou à payer des frais pour utiliser de l’équipement.
Lorsque vous planifiez votre prochaine séance d’exercice, envisagez de la déplacer à l’extérieur pour découvrir comment changer votre paysage peut profiter à vos routines et à votre forme physique.
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